Wie man 10 kg in einer woche verliert

Viele Menschen interessieren sich für Fragen zuwie man in einer woche 10 kg abnimmt. Und das ist kaum verwunderlich, denn jeder möchte schlank und schön aussehen. Und nicht jeder kann lange warten, bis die Figur angespannt wird. Tatsächlich stürzen wir uns oft in die Winterzeit, und am Vorabend des Sommers, wenn wir angemessen aussehen müssen, fangen wir an zu zappeln und haben keine Zeit für irgendetwas. Und alles, was bleibt, ist, schnell und effektiv 10 kg abzunehmen. Es ist eigentlich ganz einfach zu machen. Es gibt bewährte Methoden. Und es gibt eine riesige Anzahl von ihnen.

Zunächst müssen Sie besonders auf die Richtigkeit Ihrer Ernährung achten. Die Nahrung, die Sie essen, sollte ein Minimum an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten enthalten. Gleichzeitig sollten nur natürliche und gesunde Produkte in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Und vergessen Sie nicht den Sport, denn Diäten zum Abnehmen in einer Woche von 10 kg ohne Gewichtszunahme sind nur möglich, wenn Sie die richtige Ernährung und bestimmte Übungen kombinieren. Ein solcher Komplex muss korrekt gebaut werden. Andernfalls können Sie ein unerwünschtes Ergebnis erzielen und nur an bestimmten Stellen abnehmen, und es bleibt in den problematischsten Bereichen im selben Zustand.

Die beliebtesten Diäten zum Abnehmen

Es ist kein Geheimnis, dass vielen, die ein paar Pfunde verlieren wollen, der Hungerstreik ausgeht. Aber wir wagen Ihnen zu versichern, dass diese Methode zu nichts Gutem führen wird. Erstens erhalten Sie nicht den gewünschten Effekt; Zweitens wirkt sich der Hungerstreik negativ auf Ihren Körper aus. Betrachten Sie einige Diäten, mit denen Sie könnenAbnehmen von 10 kg in einer woche zu hause.

Buchweizen-Diät

Mit dieser Methode können Sie die berüchtigten 10 kg in nur einer Woche verlieren. Sein Hauptmerkmal ist, dass Sie Buchweizen in den gewünschten Mengen essen können. Diesbezüglich bestehen keine Einschränkungen. Buchweizen nach einem speziellen Rezept zubereiten. Gießen Sie ein Glas Müsli mit zwei Gläsern kochendem Wasser auf und lassen Sie es zwölf Stunden dämpfen. Fügen Sie dem gekochten Brei auf keinen Fall Gewürze, Salz, Öl oder Zucker hinzu.

Während einer solchen Diät können Sie fettfreien Kefir in unbegrenzten Mengen sowie ungesüßten Tee oder Kaffee trinken. Und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens anderthalb Liter Wasser am Tag trinken. Sie können Obst essen (außer Weintrauben und Bananen). Die erste Mahlzeit sollte 3-4 Stunden nach dem Aufstehen eingenommen werden und die letzte Mahlzeit sollte gegen sechs Uhr abends sein. Eine solche Diät hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihren Körper aus.

Flüssigkeitsdiät

Sie ist sehr einfach. Um es zu respektieren, müssen Sie nur feste Nahrung durch Flüssigkeit ersetzen. Es kann Magermilch, verschiedene Abkochungen, fettarme Brühen und so weiter sein. Es wird Ihnen helfen, in kürzester Zeit viel Gewicht zu verlieren. Eine solche Diät hat jedoch einen Nachteil - sie hat eine ziemlich starke harntreibende Wirkung.

In diesem Fall können Sie Haferflockenbrühe trinken (ein halbes Glas Haferflocken wird in einem Liter Wasser gekocht und gefiltert), mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte, Magermilch, mit Wasser verdünnte Gemüsesäfte, Brühe mageres Fleisch, fettfreier Kefir, Gemüsebrühe. Sie können auch stilles Wasser ohne Kohlensäure in Ihrer Ernährung verwenden.

Medizinische Diät

Es ist sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, sofort zehn Kilogramm abzunehmen, und bei wiederholter Anwendung können Sie 3-4 kg abnehmen. Es wird empfohlen, es nicht früher als einen Monat zu wiederholen.

• Am ersten Tag müssen Sie eine Flasche Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken und es in sechs Teile teilen.
• Am zweiten Tag über den Tag verteilt einen Liter Magermilch trinken und einen Apfel essen.
• Am dritten Tag machen wir dasselbe wie am ersten.
• Am vierten Tag bereiten wir einen Gemüsesalat zu, der Lebensmittel wie Karotten, Kräuter, frischen Kohl und 1 Esslöffel Pflanzenöl enthält.
• Am fünften Tag machen wir dasselbe wie am zweiten.
• Am sechsten Tag können Sie mit einem hart gekochten Ei und einer halben Tasse Tee frühstücken; Snack auf Brühe (ein Sud aus Kartoffeln, Kohl, Auberginen und anderem Gemüse); essen Sie 100 g gekochtes Fleisch und 100 g Erbsen; iss einen Apfel; esse noch einen Apfel zum Abendessen.
• Am siebten Tag 100 g Hüttenkäse essen und ein Glas Magermilch trinken.

Hier ist die Antwort auf die Frage, wie man in einer 10-kg-Woche abnehmen kann.

Kefir-Apfel-Diät

Es ist für neun Tage konzipiert, nicht für eine Woche, aber es ist immer noch ziemlich effektiv und einfach durchzuführen. Der Hauptvorteil einer solchen Diät besteht darin, schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, und ein weiterer Vorteil ist, dass Äpfel reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen sind. Aber bevor Sie fortfahren, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, da Sie möglicherweise einige Kontraindikationen haben.

Wir nehmen so ab: In den ersten drei Tagen trinken wir 4, 5 Liter fettfreien Kefir (1, 5 Liter pro Tag); 4, 5 und 6 Tage essen wir eineinhalb kg Äpfel am Tag; 7, 8 und 9 Tage machen wir dasselbe wie die ersten drei. Wenn Sie während einer Diät schwach werden, fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Protein und Kohlenhydrate hinzu.

Bonner Diätsuppe

Wie Sie bereits verstanden haben, ist das Hauptgericht hier eine spezielle Suppe. Es lässt sich ganz einfach zu Hause zubereiten. Hacken Sie zwei Tomaten, einen Kohl, ein Bündel Sellerie, zwei Paprika, zwei Karotten und sechs Zwiebeln in beliebiger Form. Aber die Würfel sind besser. Alles in einen Topf geben, mit Wasser füllen und anzünden. Bringen Sie das Gericht zum Kochen, reduzieren Sie die Hitze und warten Sie, bis die Suppe gekocht ist. Salz und Gewürze können in diesem Fall nicht hinzugefügt werden. Während der Woche können Sie Gemüse, Obst (außer Trauben und Bananen), Reisbrei, gekochtes Rindfleisch essen und Magermilch trinken. Sie können keine Süßigkeiten, Mehl und Alkoholprodukte verwenden.

Wie wähle ich eine Diät?

Jede der oben genannten Diäten wird Ihnen definitiv helfen, viele Pfunde an Bauch, Hüften, Gesäß, Gesicht und so weiter zu verlieren. Nur mit ihrer Einhaltung sollten Sie niemals von der Norm abweichen. Essen Sie keine verbotenen Lebensmittel, trinken Sie keinen Alkohol und trinken Sie viel Wasser.

Hinweis: Wenn Sie Milch oder Kefir trinken, müssen diese Produkte unbedingt fettarm sein. Erlaubt sind maximal 1-2 % Fett. Aber nicht mehr.

Wählen Sie die Ernährung, die am besten zu Ihnen passt, und stellen Sie sicher, dass Sie sie mit körperlicher Aktivität, Saunen oder Bädern usw. kombinieren. Denken Sie daran, dass nur der Komplex Ihnen helfen kann, schlanker und eleganter zu werden.

Welche anderen Möglichkeiten helfen Ihnen, in einer Woche 10 kg abzunehmen?

Natürlich ist eine Diät nicht der einzige Weg, um drastisch Gewicht zu verlieren. Es gibt auch andere Methoden, die Ihnen in Kombination mit der richtigen Ernährung helfen, die maximale Anzahl an überflüssigen Pfunden zu verlieren. Betrachten wir sie genauer:

• Besuchen Sie ein Bad oder eine Sauna. Ein Besuch im Dampfbad hilft Ihnen dabei, rund zwei Kilogramm Übergewicht abzubauen. Gleichzeitig hilft das Bad, Giftstoffe und Toxine aus Ihrem Körper zu entfernen. Es sind diese Substanzen, die die Haut verstopfen. Übrigens werden Sie gerade durch die Entfernung von überschüssiger Feuchtigkeit und Giftstoffen aus dem Körper eine solche Gewichtsabnahme bemerken. Bemerkenswert ist auch, dass im Bad die Stoffwechselvorgänge deutlich beschleunigt werden bzw. Sie noch mehr Fettdepots verlieren, die sich vorher an Ihrem Körper abgelagert haben. Am besten besucht man die Saunen auf nüchternen Magen. Wenn das nicht möglich ist, warten Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen. Vor dem Besuch des Badezimmers ist es besser, sich mit einem speziellen Sud einzureiben und nach dem Schwitzen den Pool zu besuchen.
• Ozontherapie. Wenn Sie Finanzen haben und dringend abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen eine Ozontherapie-Sitzung. Dieses Verfahren besteht darin, dass ein Cocktail aus Ozon und Sauerstoff in den Problemzonen unter die Haut eingeführt wird. Es entfernt Toxine, Toxine und überschüssige Flüssigkeiten aus Ihrem Körper und verbessert auch die Stoffwechselprozesse erheblich. Diese Methode der Körperformung ist natürlich und schadet Ihnen nicht. Sein Hauptmerkmal ist, dass Sie mit Hilfe eines solchen Cocktails zusätzliche Pfunde in jedem Bereich Ihres Körpers loswerden können. Ozon kann Fette oxidieren und seine Mischung mit Sauerstoff ist ziemlich sicher.
• Mesotherapie. Dieses Verfahren wird normalerweise in Verbindung mit anderen Methoden verwendet. Zum Beispiel mit Fettabsaugung oder Ozontherapie. Die Essenz der Technik besteht darin, dass eine spezielle Mischung aus biologisch aktiven Zusätzen (dies können Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Zellextrakte usw. sein) unter die Haut des Patienten injiziert wird. Nach der Injektion werden die in dieser Mischung enthaltenen Komponenten nach und nach im ganzen Körper verbraucht. Dadurch ist eine solche Langzeitwirkung des Verfahrens garantiert. Abgesehen von der Schwangerschaft hat die Mesotherapie keine besonderen Kontraindikationen.
• Nicht-chirurgische Ultraschall-Liposuktion. Dieser Vorgang dauert nur wenige Minuten, hat aber einen sehr spürbaren Effekt. Mit seiner Hilfe können Sie die problematischsten Fettzellen aus den Bereichen entfernen, die auf eine Vielzahl von Diäten und Sportarten nicht gut ansprechen. Gleichzeitig verschwinden Fettzellen unwiderruflich, was wichtig ist. Diese Technik nutzt Ultraschallenergie, die sich direkt auf das Fettgewebe auswirkt. Wenn Fettzellen abgebaut werden, werden sie durch Ultraschall in einen flüssigen Zustand versetzt. Und mit der Zeit wird diese Flüssigkeit einfach aus dem Körper ausgeschieden.
• Lymphdrainage. Dies ist ein weiterer Vorgang, der sich positiv auf die Figur auswirkt. Diese Technik wirkt sich auf die Weichteile des Körpers aus. Dabei kommt es zu einem Abfluss von im Körper angesammelten Stoffwechselprodukten und Flüssigkeiten über die Lymphgefäße. Bei einem solchen Abfluss werden alle Fettzellen mit großer Geschwindigkeit aus dem Körper entfernt. Und das bedeutet, dass der Gewichtsverlustprozess begonnen hat.
• Sport lädt. Dies ist die Hauptkomponente, die Ihnen definitiv dabei helfen wird, Gewicht zu verlieren und die Figur wieder in Ordnung zu bringen. Sie können ins Fitnessstudio gehen, etwas Fitness machen oder zu Hause trainieren. Aber gleichzeitig ist es sehr wichtig, ein Trainingsprogramm richtig zu gestalten. Holen Sie sich Hilfe von einem professionellen Trainer oder sehen Sie sich spezielle Video-Tutorials an. Sie werden dir bestimmt helfen.

Das Feedback zu jedem der oben genannten Verfahren ist äußerst positiv. Dies bedeutet, dass Ihnen jede Technik definitiv helfen wird. Wählen Sie das aus, das Ihnen am besten gefällt, und probieren Sie es aus. Vergessen Sie nur nicht, vorher einen Arzt oder eine Kosmetikerin zu konsultieren.

Hinweis: Wenn Sie Kontraindikationen für den Besuch eines Bades oder einer Sauna sowie für Verfahren haben, die die Gewichtsabnahme fördern, sollten Sie diese besser nicht besuchen. Andernfalls können die Folgen für Sie sehr bedauerlich sein.

Um also in kurzer Zeit 10 kg abzunehmen, befolgen Sie spezielle wöchentliche Diäten. Und auch den Sport nicht vergessen. Aber wenn Sie überhaupt keine Zeit zum Abnehmen haben und wirklich abnehmen wollen, dann melden Sie sich für eines der Verfahren an, die auf die Beseitigung von Fettzellen abzielen. Alles wird für Sie klappen!

Bewertungen

1. "Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in 7 Tagen bis zu 10 kg abnehmen können. Das ist meiner Meinung nach sehr schädlich für den Körper. Ich habe eine Woche lang auf einer Kefir-Diät gesessen, ich habe fast nichts gegessen. Mein Kopf war schon begann sich zu drehen, er konnte kaum seine Beine ziehen. Also habe ich es geschafft, 3 kg abzunehmen, nicht mehr. Ich weiß nicht, es scheint mir, dass 10 kg pro Woche ein Mythos sind. "
2. "10 kg halte ich auch für unrealistisch. Sie können gleichzeitig hart trainieren und Diät halten, aber mehr als 4 kg können meiner Meinung nach nicht entfernt werden. Es ist sehr schädlich, so drastisch abzunehmen. Ja, und das ist meiner Meinung nach aus dem Reich eines Märchens. Ich habe mit der Ozontherapie abgenommen. Sehr effektives Verfahren, sehr gut gereinigt. Diese Technik basiert auf der Sättigung des Körpers mit Sauerstoff. Es wird in Problemzonen gespritzt und baut Fett ab. Verbesserung von Stoffwechselprozessen. Ich fühle mich nach diesem Eingriff viel besser. Aber ich habe insgesamt 4-5 kg abgenommen. "
3. "Ich war auf Diät, gedämpfter Buchweizen. Habe nichts anderes gegessen, nur Wasser getrunken. Ich habe in einer Woche 6 kg abgenommen. Aber nach der Geburt hatte ich viel Gewicht, also habe ich auf einmal viel abgenommen. Aber ich Denken Sie, wenn das Gewicht nicht sehr groß gewesen wäre, wäre es nicht möglich gewesen. Ja, und es ist schädlich. Es ist besser, länger abzunehmen, aber dem Körper keine solchen Schocks zuzufügen.